BIPWtorek, 06.6.2023

Środa z profilaktyką - przewlekłe bóle kręgosłupa

Bóle szyi, dolnej i środkowej partii pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Więcej osób zmaga się jedynie z nadciśnieniem. Jak im zapobiec?

Przewlekłe bóle kręgosłupa są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie.

Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza.

Zacznij od: 

  • utrzymywania prawidłowej masy ciała,
  • przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
  • zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
  • zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
  • ograniczania siedzącego trybu życia,
  • unikania długotrwałego stania lub klęczenia.?

Pamiętaj: 

  • Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
  • Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.
  • Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
  • Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.

Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

drukuj:
udostępnij:
PROJEKTY REALIZOWANE PRZEZ POWIAT

reklama aplikacji mobilnej
Rejestracja rezerwacji pojazdów
Status kolejki